Вы сегодня утром встали «не с той ноги»? Вас беспокоит муха на стене? Вы в плохом настроении, но не знаете, почему? Ваше плохое настроение портит вам и вашим ближним день? Вы думаете как избавиться от головной боли? Какова бы ни была причина вашего плохого настроения: есть простой метод положить ему конец. Ваш помощник в этом ваш мозг. Что же он делает, с хорошим и плохим настроением?
Наш мозг является высокоразвитым биокомпьютером. Когда мы рождаемся, то наш мозг относительно «пуст». Там нет программ для чтения, письма и арифметики. Мы познаем эти и многие другие навыки только обучаясь дома и в школе. Новорожденные знают только удовольствие и боль. Все другие чувства, такие, как безнадежность, чувство вины или ревности, им пока чужды. Позже, будучи взрослыми, мы уже владеем ими, хотя все в разной степени. Эти чувства будут записаны и сохранятся на «жестком диске» мозга, как программы для мышления и отношений. Если мы не будем активноположительно участвовать в работе нашего мозга, он автоматически активирует эти программы, и, как следствие, мы начнем мыслить негативно и испытывать негативные чувства.
Наши мысли могут стать «убийцами нашего настроения» или наоборот – вдохновить нас на хорошие, добрые дела. Поменяйте разрушающую «тему» разговора с самим собой на полезную для вас, и ваши чувства просветлятся, и начнут «работать» на вас. Простая возможность остановить негативный разговор с самим собой – это начать мысленно задавать себе вопросы, обращающие ваше внимание на что-то положительное, радостное. Через вопросы, которые мы задаем себе, мы можем контролировать направление наших мыслей и чувств.
Это достаточно эффективная стратегия для «борьбы» и ослабления нашего внутреннего негатива. С помощью регулярного применения этой программы вы будете «содержать» ваш мозг в хорошем расположении и, тем самым, избежите или преодолеете состояние депрессии. Найдите хотя бы три ответа на каждый из предложенных ниже вопросов, и вы заметите, что ваши чувства меняются. В последующем вы можете использовать эти вопросы периодически для улучшения настроения, а также обучая и тренируя ваш мозг для хорошего самочувствия.
От чего я смог бы сейчас стать счастливым?
За что я благодарен?
Чем я очень горжусь?
Кто любит меня, и кого люблю я?
Что вдохновляет меня?
Кто меня радует, и кого радую я?
Какие у меня самые лучшие воспоминания?
Чем больше всего мне нравится заниматься?
В какие моменты я был особенно смелым?
В каких областях я чувствую себя особенно хорошо?
Помните, что удовлетворение и хорошее настроение можно тренировать также как наши мышцы. Не давайте шансов «заболеть» вашему мозгу, пуская на самотек ваши мысли.