Число мирян, решившихся пройти путь воздержания в период Великого Поста, постоянно растет, однако множество людей настолько не уверены в своих силах, что боятся даже начинать. Возможно, кто-то, прочитав меню первых двух недель, поймет, что воздержание перед Пасхой при послаблении для мирян доступно каждому христианину.
Эта статья для мирян, которые уже начали воздержания и тех людей, кто только присоединился к постящимся.
Третья неделя — Крестопоклонная
Питание третьей недели Великого Поста ненамного отличается от меню второй недели, разнообразие приготовленной пищи зависит от фантазии хозяйки.
Ограничение в выборе продуктов носит скорее духовный, чем физический подтекст. Усмиряя свою плоть, человек вспоминает Страсти Христовы, подвиг Его любви, при этом наполняется верой и силой дальнейшего воздержания.
В третью седмицу Великого Поста, которая припадает на 5 — 11 марта, святая Церковь особенно концентрирует внимание верующих на спасительном Кресте. В воскресенье третьей недели всенощное бдение сопровождается выносом Животворящего Креста, о котором вспоминают православные всю предшествующую Крестопоклонную седмицу.
Третья неделя знаменует собой середину пройденного пути. Уподобившись путнику, верующие отдыхают от трудной дороги в тени Креста, путь постящихся направлен в Небеса, в Новый Иерусалим.
Господний Крест заменяет знамена, выносимые перед царем при возвращении с победой со сражения. Животворящий Крест — символ Христовой победы.
Крест является щитом православных, крестное знамение на челе — главное отличие христиан от неверных.
Крест показывает путь к Воскресению, без Него не было бы Воскрешения Иисуса. Честный и Животворящий Крест является символом Христа. Поклоняясь Распятому Иисусу, тем самым мы преклоняем свою душу перед Творцом.
Как сбалансировать питание третьей седмицы согласно правилам Церкви
Согласно установленным требованиям к питанию Великого Поста, третья неделя воздержания, которая начинается 5 марта, также под запретом употребления продуктов животного происхождения, растительные масла разрешены только по выходным. Не рекомендовано употребление рыбы.
Организм постящихся людей уже адаптировался к новому питанию. При сбалансированном меню воздержание проходит без приступов голода. В организме человека появляется легкость, теперь дольше звучат молитвы и прошения к Богу.
Питание третьей недели Великого Поста — сухоядение через день, начиная с понедельника, но в меню воскресенья появляется натуральное красное виноградное вино, разбавленное водой.
Для наполнения организма витаминами и минералами следует регулярно устраивать перекусы орехами и сухофруктами, которые параллельно будут снижать чувство голода.
Напоминаем, что держать пост могут только здоровые православные, для больного человека и людей преклонного возраста следует подобрать индивидуальное питание, которое должен утвердить духовный наставник и врач.
Понедельник
Переходить снова к сухоядению после «вкусного» воскресенья трудновато.
- На завтрак первого дня третьей недели Великого Поста рекомендуем приготовить овсянку с быстро разваривающимися хлопьями, залитую яблочным или апельсиновым соком с добавлением свежих кусочков яблок, груш и орешков.
- Суши из кабачков удивят самых стойких мясоедов.
Суши из кабачка
Ингредиенты для приготовления уникального блюда:
- кабачок — 250 г;
- нори — 1-2 листа;
- миндалевый орех — 2- 3 шт.;
- 1 перец болгарский;
- 1 авокадо;
- 1огурец;
- 1 морковка;
- зелень;
- мед, сок лимона по 1+/2 ч.л., перец, соль по вкусу.
Процесс приготовления
Для того чтобы создать роллы правильно формы, можно использовать бамбуковый коврик, на который укладывается пищевая пленка или новый целлофановый пакет.
Натереть на крупной терке мякоть кабачка, отжать и измельчить до состояния риса. Добавить специи и морковь, порезанную корейской соломкой, далее измельчить смешать с кабачком.
Остальные овощи разрезать продольными кусками, удобными для завертывания в середину суши.
Кабачковую массу с морковкой разложить на листе нори, лежащем на пленке, по краю выложить овощи и завернуть все в роллы, которые следует протереть водой для лучшего склеивания краев. Заворачивая роллы, плотно утрамбовать смесь, чтобы при разрезании она не разваливалась.
Через 10 минут после приготовления роллы разрезать на кусочки шириной 3 — 4 см, выложить на тарелку, посыпать семенами кунжута и подать к обеду.
- Ужин первого дня третьей недели — приготовить салат из соевого сыра тофу, помидора, огурца и перца, порезанные кусочками и приправить все специями и орешками.
Вторник
Перловка — очищенный ячмень, уникальная каша, содержащая массу полезных веществ и энергетического материала. Перловку открыли англичане и дали ей название — перлы, по-другому — жемчужины.
- На завтрак готовится перловая каша с подливой.
Предварительно замоченные зерна перловки быстрее сварятся.
Пока готовится каша, надо сделать подливку из лука, моркови, 1 зубчика чеснока и брокколи, которые слегка следует залить водой, добавить специи и ½ ст.л. муки и тушить на медленном огне 20-25 минут.
За это время перловка сварится. Выложить кашу на тарелку и залить подливой.
Перловка с овощами
- В обед пища должна быть более сытная. Вареная фасоль, тушенная с красным перцем, луком с добавлением томата, прекрасно утолит голод. К этому блюду подаются бутерброды с огуречной массой, смешанной с чесноком.
- Ужин: картофель, запеченный в мундире и салат из квашеной капусты с клюквой.
Среда
- Завтрак второго дня сухоядения на этой недели легко начать с бутербродов с авокадо, помидорами и огурцами, которые немного приправить солью и посыпать орешками или семечками.
Бутерброд с авокадо
На обед готовится «рыбный» рулет, для приготовления которого понадобится:
- 1 свекла;
- 1 морковь;
- 2 шт. лука;
- 100г морской капусты;
- 100г шампиньонов;
- авокадо.
Свеклу, морковь натереть на крупной терке, 1 луковицу мелко порезать и замариновать в уксусе с сахаром.
«Рыбную» начинку приготовить в блендере, смешав морскую капусту, грибы, авокадо, лук, при необходимости добавить пару ложек воды. Посолить по вкусу.
Приготовление рулета выполняется по принципу суши, с использованием бамбукового коврика и пищевой пленки, на которую слоями выкладываются подготовленная смесь свеклы, моркови и лука. Четвертый слой «рыбный». Аккуратно заворачивается рулет, который в пленке отправляется на полчаса в холодильник.
Вкусный обед готов.
- На ужин сухоядения прекрасно подойдет «живое» печенье, приготовленное заранее.
Пол-килограмма проросшей в течение двух суток пшеницы перемолоть с 100 г смеси из перемытого, просушенного изюма, кураги, инжира.
Сформировать печенье, которое обильно посыпается кунжутом и оставляется высыхать на листке бумаги вблизи теплого места.
Сок, настой и «живое» печенье — прекрасный витаминизированный ужин.
Проросшая пшеница — кладезь витаминов и минералов, необходимых для укрепления нервной системы. Во время стрессов и нервных нагрузок это блюдо — находка для организма.
Четверг
- Завтрак — гречневая, рассыпчатая каша, к которой подается луковая подлива.
На медленном огне в небольшом количестве воды с добавлением специй тушится лук с добавлением чеснока и специй.
Салат из свежей капусты с морковкой разнообразит завтрак.
- На обед четверга подойдет густой красный борщ, сваренный на грибном бульоне.
Маленький секрет. Свеклу натереть на мелкой терке и добавить в борщ, когда картофель, капуста и морковь полностью сварятся, посолить поперчить, приправить пол-чайной ложечкой лимонного сока.
Борщ на грибном бульоне
При подаче на стол добавить зелень, подать с бутербродами со свежими овощами.
- Вареники с картошкой — лучшее блюдо на ужин.
Приготовленное на горячей воде заварное тесто будет эластичным, только не надо «забивать» его, мукой.
Пятница
Вся строгость Великого поста проявляется в пятницу, день, когда Иисус претерпел страшные страдания.
Каждый постящийся самостоятельно выбирает себе продукты на этот день, сводя до минимума прием пищи.
Салаты с хлебом, перекусы из орешков и сухофруктов помогут достойно пережить этот день.
Суббота
Только прожив неделю без растительного масла, начинаешь по-настоящему ценить его.
- Завтрак
Оладьи на дрожжах с повидлом или вареньем. Чай.
- Обед
Овощной суп на фасолевом бульоне.
Котлеты из овсянки с луком.
Компот.
Котлеты из овсянки с луком
- Ужин.
Кукурузная каша с грибной подливой.
Воскресенье
При желании в этот день разрешено принимать немного красного вина, разбавленного водой.
- Завтрак
Пельмени с грибами.
Пельмени с грибами
- Обед
Суп-пюре из цветной капусты с авокадо, сухарики.
Ризотто.
Салат из огурцов с помидорами.
Узвар.
- Ужин
Картофельные зразы с начинкой из тушенной квашеной капусты.
Поклонение Кресту продолжается следующие семь дней.
Посмотрите видео третьей неделе Великого Поста